La maratona è il fiore all'occhiello della corsa sulla distanza. Entrare è una cosa. La finitura è un'altra cosa. E finire con un tempo di tutto rispetto...? Per i veterani competitivi o i principianti ricreativi, da 4 mesi a una maratona di 4 ore dice esattamente cosa mangiare, cosa indossare, cosa aspettarsi e come allenarsi. Quando arriverà il giorno della gara, l'autore Dave Kuehls, scrittore senior di Runner's World e lui stesso maratoneta, avrà ogni concorrente nella migliore forma fisica e mentale. 4 Mesi per una maratona di 4 ore include: Programma di allenamento giorno per giorno per una maratona di 4-5 ore Piani dietetici dettagliati La mentalità del maratoneta Cose giuste e sbagliate da indossare Come scegliere le scarpe giuste Dolore rispetto alla prestazione: quanta strada percorrere Insidie comuni da evitare durante l'allenamento e durante la gara
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