Il libro discute l'arte di vivere nel momento e di vivere nel respiro. Ha cinque parti. La prima parte discute la gerarchia della consapevolezza, i fattori della consapevolezza, la micro-consapevolezza, le strutture della consapevolezza, la definizione degli obiettivi e la pianificazione con consapevolezza e molti altri aspetti della consapevolezza. Le parti due, tre e quattro discutono diverse pratiche di meditazione consapevole. Scritto in un linguaggio chiaro e conciso e splendidamente illustrato, il libro è piacevole da leggere e facile da praticare. In questo libro il Dr. Ray esplora la consapevolezza come l'arte di vivere il momento e vivere nel respiro. Esplora la consapevolezza come fonte di ispirazione e pace interiore. Ray spiega come applicare la consapevolezza a tutto ciò che incontriamo in modo da poter trascendere le abitudini inconsce che ci hanno imprigionato per così tanto tempo. Mostra i modi per trasformare la nostra paura, aspettativa, rabbia, rimorso, desiderio, frustrazione e stanchezza in energia positiva di amore e compassione.
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